很多时候，我们都非常喜欢给自己日常要做的事情做一个计划。比如早上几点到几点学习，晚上几点睡觉。

但是你知道吗？有的时候你会发现你的身体并不支持你去做计划好的事情。以至于你觉得自己懒惰。

这可能听起来有些奇怪，但事实确实如此。我们的大脑有一个叫做生物钟的东西，它决定了我们的睡眠和清醒周期。

它就是我们大脑里的一个时间表，俗称"本能"。跟着"本能"行事，效率会翻倍！停止自我内耗，跟着"本能"走吧。

1. 睡觉前才是你记忆力更好的时候

我们的大脑会对当天经历的事情进行加工和整理。在这个过程中，新学习的信息会被储存到长期记忆里，并且会和之前的知识进行整合。因此，睡觉前记忆力会比其他时候更好。

2.清晨并不是你以为的更佳学习时间

首先，人的生物钟会决定我们的睡眠和清醒周期。大多数人的生物钟设定为在晚上感觉更清醒，而在早上感觉比较困倦。这就意味着，早上学习时我们的注意力和记忆能力可能比较差。

其次，早上学习时我们的大脑可能还没有完全清醒。在睡眠过程中，我们的大脑会进行清理和修复工作，这可能会使我们在睡眠后的几个小时内感觉较困倦。

最后，早上学习时我们可能还没有进食。食物是大脑的燃料，如果我们的身体没有足够的能量来支撑大脑的活动，我们的注意力和记忆能力就可能较差。

因此建议早上可以做一些不需要用脑的比如运动。

3.尊重大脑机制，学会午睡

之所以需要午睡，是因为我们的大脑和身体在上午会经历一些疲劳。在上午，我们的身体会产生大量的皮质醇，这种化学物质能帮助我们保持清醒和注意力集中。但是，皮质醇的水平会在中午下降，这就可能导致注意力下降和疲劳感增加。

午睡可以帮助我们在中午恢复能量，缓解疲劳感。午睡时间一般在 20 分钟左右，这段时间内我们的身体会进入深度睡眠阶段，这期间我们的身体会进行修复和恢复。午睡后我们的注意力和记忆能力会提高，并且也会感觉更有精力。